Le coeur ........ prévention contre...

Savez-vous protéger votre coeur ?

Pour répondre à cette question, il suffit de lister les bourreaux du coeur et de les combattre. Ensuite, une pincée d'activité physique et un soupçon de mémoire sont requis pour retenir le numéro 15 et le 112 (numéro européen), indispensables pour contacter les secours en cas d'accident cardiaque et sauver des vies.
Connaissez-vous les chiffres bénéfiques pour le cœur ?

Connaissez-vous les valeurs à ne pas dépasser en matière de tension artérielle, de cholestérol, de tour de taille ou encore d'indice de masse corporelle ?
 1) La pression artérielle doit être inférieure à :
13/8 (130 mmHg pression artérielle systolique et 80 mmHg pression artérielle diastolique).
14/9 (140 mmHg pression artérielle systolique et 90 mmHg pression artérielle diastolique).
On parle d'hypertension à partir de 14/9.

2) Un indice de masse corporelle normal est compris entre (poids en kg / taille en m / taille en m) :
18,5 et 24,9.  _ 20,6 et 26,2.
L'indice de masse corporelle (IMC) se calcule en divisant le poids (en kg) par la taille (en m) au carré.
On parle de surpoids lorsque l'IMC est supérieur ou égal à 25. L'obésité se définit par un IMC supérieur à 30.

3) Le HDL-cholestérol (bon cholestérol) doit être supérieur à :
0,4 g/l à jeun.   0,8 g/l à jeun.
Quant au LDL-cholestérol (mauvais cholestérol), son taux ne doit pas dépasser 1,6 g/l.

4) Le taux de triglycérides doit être inférieur à :
2 g/l à jeun.  6 g/l à jeun.
On parle souvent du cholestérol, mais rarement des triglycérides. Pourtant, en excès (au-delà de 2 g/l), ces acides gras entraînent un risque cardiovasculaire élevé, potentialisé en présence d'une hypercholestérolémie. À noter également que le danger des triglycérides est accru quand le ' bon cholestérol ' diminue. Les principales causes d'excès de triglycérides sont le surpoids, surtout localisé au niveau du ventre, mais aussi l'alcool.

5) On parle de diabète à partir d'un taux de sucre (glycémie) supérieur à :
1,26 g/l. 1,16 g/l.
6) La mesure de l'HbA1c (hémoglobine glyquée, protéine qui fixe les sucres) reflète l'équilibre sanguin en sucre des 2 à 3 mois précédents. Cette mesure, exprimée en pourcentage, doit être inférieure à :7%.  10%.
La mesure de l'hémoglobine glyquée contribue au diagnostic du diabète et permet de suivre l'évolution de cette maladie.

7) Mesdames et Mesdemoiselles, votre tour de taille ne doit pas dépasser : 88 cm.  96 cm.
Le tour de taille est un indicateur important du risque cardiovasculaire Il est même plus révélateur que le poids ou l'indice de masse corporelle.
Le tour de taille fait partie des facteurs définissant le syndrome métabolique.

8) Messieurs, votre tour de taille ne doit pas dépasser :
98 cm. 102 cm.
9) La fréquence cardiaque normale est de :
40-60 battements / minute.
60-80 battements / minute.
Source magazine E . santé  ( à suivre.... )